疫情下如何让宅家神兽不错过长高季
2020-04-17
又到了一年的长高季----春季，春天是一年四季中孩子长得最快的季节，今年的情况有些特殊，疫情下神兽们都宅在家里少了户外运动，生活作息紊乱，天天手机电视、迟睡、正餐不吃零食不断，体重不断增加，这些都对长高不利，如果家长们能好好利用这个休息在家的时机，对神兽们长高是有利的。
我们都知道，身高主要影响因素有：遗传、营养、运动、睡眠、疾病、环境等，其中遗传大约占70%左右，另外的30%需要我们好好挖掘。
1.营养：现在小孩普遍高，最大的变化是因为经济改善，食物丰富，营养均衡，但是要警惕营养过剩引起肥胖，肥胖可促使骨龄增大，肥胖也是性早熟的诱因之一，最终影响终身高，所以家长朋友们哪怕神兽们天天在家也不要买过多的零食，吃多零食影响正餐，易造成营养不均衡，很多零食热卡高，有很多添加剂，容易肥胖又缺营养，还易早熟，平时三餐营养搭好，不要一味吃高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜、水果。
2.睡眠：都说会睡的孩子长得高，是有道理的，促进身高长长的生长激素在晚上9-11点及早上5-7点熟睡时达分泌高峰，所以小朋友要在9点之前上床睡觉，现在不上学家长也会默认小朋友迟睡觉，殊不知影响了长高，小学生要保证每天10小时睡眠，初中生要9小时的睡眠。
3.运动：运动中骨所受力的大小与骨的纵向生长关系密切，跳绳、摸高、篮球等纵向运动有助于身高增加，在疫情期间，在家就可以跳绳，可以连续跳1-2分钟，休息1-2分钟，交替进行，一般每次锻炼30分钟左右，平时读书期间家长总以作业多没时间跳绳，现在有时间了必须跳起来哦，这种坚持对身高、对提高体质、培养“坚持”的好习惯都终身受益。
4.疾病：均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动有助于抵抗力的提高，减少疾病可能，但某些疾病如生长激素缺乏、甲状腺功能低下、性早熟等疾病均影响身高，家长需关注小朋友的年生长速率、与同龄儿身高差别、两性性征，如异常需及时到小儿内分泌专科就诊，不要认为小时候矮以后能长高，每个阶段都不能与同龄儿落后太多，晚长的孩子毕竟是少部分，小小孩胃口不好要及时纠正，我们医院中医外治如推拿、贴敷等调理总体疗效不错。
5.环境：上半年易长高，与光照增加促进维生素D合成和钙质吸收有关，晴朗的日子里在阳台上打开窗户多晒太阳，家庭氛围轻松些，不要给孩子过多的压力。
疫情期间学习压力没有平时大，家长们在营养、睡眠、运动上管好神兽们，相信今年的长高季肯定比往年长得高。（儿科 阮晓萍供稿）