孕晚期注意事项
2019-04-02
从孕28周起,就到了孕晚期,这时的你,是不是既兴奋、又紧张?兴奋是因为盼望着、盼望着“卸货”的日子终于近了,紧张是因为各种不适加重,一想到分娩就忐忑
那么,孕晚期要注意什么呢?
1.不要忘记产检
从孕28周起,产检次数会增多。28-35周是两周一次,35周后每周一次,40周后3天一次。虽然有点麻烦,但医生会监测羊水量,胎盘成熟度,观察宝宝发育情况、给出分娩方式建议,宝妈一定要按时检查,别因为不方便就疏忽哦。
2.记得适量运动
天天葛优躺可不行,如果身体没什么不适,可在家人的陪同下,进行散步、孕妇瑜伽、游泳等不剧烈的运动。运动时选择宽松的衣物和平底鞋,能减轻身体不适。如感到疲倦,一定要停下来休息,千万别勉强。
3.注意睡姿
为了让胎宝宝可以更多的与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排除二氧化碳及废物,专家建议孕妈妈孕晚期采取左侧卧位的睡眠姿势,当然,这并不是说睡觉只能是一个姿势,适当变换姿势,只要舒服也是可以的哦。并且每天晚上至少保证8小时睡眠时间,午休1小时哦。
4.自我情绪调节
对分娩的担心,对“少女”变“妈妈”的不适应,都可能给宝妈带来心理压力,甚至出现产前抑郁症,做出极端举动。散步、做喜欢的事、和朋友多交流……都有助于缓解情绪,如果出现特殊情况,及时到医院是明智的选择。
5.饮食营养均衡
孕晚期的饮食要保证营养又要注意体重控制。油炸食品、含糖饮料、蛋糕,这些食品最好不要吃了,含糖量高的水果也要少吃。
6.孕晚期性生活禁忌
在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活,以免导致胎膜破裂,造成早产。
7.注意日常卫生
宝妈特别容易出汗,所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。因为分泌物增多,所以宝妈每天要更换内裤哦。
8.不要忽略数胎动
孕晚期的宝宝,随时可能“瓜熟蒂落”。宝妈既要提前准备好待产包,吸奶器等待产用品,也要做好自我监测。每天早中晚各选一个固定时间测胎动,一个小时3-5次是正常的。