身体的健康指标来了,告诉您什么样才算健康!
2018-11-19
你健康吗?怎么知道的?
最客观地判断自己是否健康的标准,就是指标数字!
1.正常心率:60-80次/分
一个健康成人的心率范围是60-100次/分;
大多数人都在60-80次/分之间;
小朋友的心率要比成人快,3岁以下的小儿常在100次/分以上。
高血压患者,超过每分钟80次时就需要进行心率管理。
2.正常血压值:120/80毫米汞柱
如果血压并不是很高,接近高血压的诊断标准,如130~139/85~89毫米汞柱,可能属于“临界高血压”,即高血压前期,这时不宜急于用药,如果有头昏不适、精神不能集中、睡眠不好等表现,建议先用中医调理,中医药对调节精神紧张,改善上述症状十分有效,或许就足以降低微微上升的血压。
3.正常血脂值:总胆固醇:3.1~5.2mmol/L;甘油三酯:1.7mmol/L以内
4.正常血糖值:3.9~6.1毫摩尔/升
正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
5.正常腰围值:女80cm以下,男85cm以下
腰腹部脂肪过多,就会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
6.臀围和腰臀比也能反应健康情况
什么是腰臀比?顾名思义,腰臀比(WHR)是指腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标。
女性得数在0.8以下,男性得数在0.9以下,就说明在健康范围内。当男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.8时,可诊断为中心性肥胖。但其分界值随年龄、性别、人种的不同而略有差异。
7.正常牙齿数:80岁有20颗
口腔健康的标准,首先是没有炎症,没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外,2001年,世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标:八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙,也被称作“8020”。
8.正常视力值:1.0-1.5
视力最常用的是国际标准视力表,检查距离为5米,正常视力为1.0-1.5。小于1.0易为近视。
9.正常肺活量:男性为3500~4000毫升,女性为2500~3500毫升
肺活量检测数值低,说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。
10.正常握力值:一般大于50
握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100。一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降,就该考虑是不是心脏功能下降,或者出现了全身性的动脉硬化,应去医院心内科做个检查了。
11.正常体温:36℃~37℃
按体温状况,发热分为:低热37.4~38℃,中等发热38.1~39℃,高热39.1~41℃,超高热41℃以上。当体温高于41℃或低于35℃时,将严重影响人体各系统,甚至危害生命。